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为什么我总能在公交车快到站的时候自动醒来?

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啊我也经常有这种神奇的体验!也的确与题主所说,这与身体机能有很大的关系。

有以下几个可能的解释:

1. 因为身体的内部时钟与需要下车的站点保持了同步。

如果你设定闹钟的话,就会在固定的时间被叫醒。题主提到的情况其实与此类似,身体也有能力学习常规事务(routine)。如果你每天都有固定的上下车时间,那身体的内部时钟(生物钟)就会习惯于在这一特定的时刻拉响警报,因此每到下车前你就会苏醒过来。

而如果你每次搭车的时间都不尽相同,或者公交车因为堵车的原因没有按时到站,你就很有可能会睡过站。

2. 尽管你睡着了,其实还是听到了报站的广播声。

大脑在睡眠的过程中的确屏蔽了一些刺激,但也有一些刺激会很容易被大脑听到。比如说,研究者发现,在睡眠过程中,人们会更容易听到自己的名字,而不是其他人的名字,即使是用相同的音量念出这些名字。

一项 2013 年的实证研究发现,当个体听到自己的名字和其他人名字时,大脑会有不同的反应。这也就意味着,在睡眠中,我们的大脑并没有完全停止工作,它会禁止某些声音的加工,但也能够分辨出某些听觉刺激。比如说,乘务员或者广播报站的声音。

3. 其实我们比自己感觉到/认为的更加清醒。

还有一种可能性:其实你一直没有「睡死」过去。每到一站,你都会下意识的检查一下是不是自己要下车,如果不是继续入睡,只是这一切过程你都不记得了。

因为清醒的时间要足够久,你才能够记得住,而检查的时间其实非常短暂。

这种类似的情况在「睡眠呼吸中止症」当中非常常见。患者一晚上可能会醒来 200 多次,但可能一次都没有印象。因为很快就会再度入睡,而大脑没有足够的时间来把这段清醒的经历加工成为长时记忆。

所以呢,每到一站,或者每听到一个新的站名,你可能都会清醒过来。但是这些你都不记得了,直到到达了你要下车的站——这使得你认为自己一路上都睡着了,下车前才神奇地醒来。

不过呢,并不是所有人都有这样的「好运气」。

如果你处于快速眼动睡眠(REM)期间,其实是很难醒过来的。快速眼动睡眠期是更加深的一个睡眠阶段,通常在入睡后 20 分钟左右开始,做梦通常就是发生在这个阶段。

如果你在做梦的时候由于各种原因醒过来,会更可能感到累或者迷迷糊糊。所以,如果睡眠时间超过 20 分钟,你会发现很难从这种做梦的状态中醒过来。(这也是为什么比较好的打盹儿时间,是在 18 分钟左右的原因)

还有一个原因,是你没有足够的睡眠时间。我们大多数人可能都处在一个睡眠不足的状态。与睡饱觉的人相比,睡眠不足的人更容易更快速陷入深度睡眠状态,也就不太容易能够在特定的时间被叫醒。

不过呢,每天都需要搭车的你也可以尝试「训练」一下自己,减少睡过站的 bug。

尽量遵循规律的搭车时间,让身体适应这种模式。不过要记得,是固定的时间点,比如 7:30,而不是固定的时间段,比如 15 分钟,这样身体才更容易醒过来。

也可以使用闹钟,设定每一站前三分钟响起,来帮助自己的身体快速适应这种规律。多做几次,你就会发现,在闹钟响起来前,你就已经醒过来了。

如果你坐下不到 20 分钟就进入深睡状态,可能预示着需要多多注意自己的睡眠问题。是时候好好补个觉啦~

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作者:知乎机构号:简单心理(100+赞同,心理学话题的优秀回答者)

来源:知乎日报

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