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慢慢老去的妈妈们该如何去关爱?

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慢慢老去的妈妈们或许变得烦躁、或许唠叨,但是对你的爱是不变的。

关爱妈妈

如何学会用实际行动去关爱妈妈们:

1. 不要与妈妈的焦虑情绪正面冲突,理解她们在这个年纪的身体状态,暂时避开会是比较好的选择。

2. 让妈妈避免饮酒、喝咖啡,睡前尤其需要注意这一点。

3. 适当补充钙片和矿物质,可以帮助妈妈对抗钙离子流失所导致的骨质疏松,减轻关节酸痛和活动无力症状。

4. 定期让妈妈去医院体检,控制血压、血脂、血糖。

5. 建议妈妈每天的蔬菜水果摄入不要少于一斤,同时增加优质蛋白(鱼肉、肌肉、蛋、豆制品)的摄入,控制脂肪摄入。

6. 每天为妈妈准备 1~2 杯奶,可以和豆浆交替着喝,既补蛋白也补钙。

7. 注意妈妈日常饮食中盐的摄入,不要吃得太咸(每天低于 6 克,不超过一个啤酒瓶盖的量)。

8. 为妈妈建立运动习惯,任何体育运动都比坐着不动好。每周至少运动 3 次以上,每次保证半小时左右。而散步、慢跑、广场舞都是这一时期适合妈妈们的运动。

9. 抽空带妈妈出去旅游,帮助妈妈激发新的兴趣。让她的物质世界和精神世界处于平衡状态。

10. 帮助妈妈树立「不要硬扛」的思想,当身体、心理状态影响生活时,及时求助于内分泌科医生和精神心理科医生,是很有必要的。

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来源:@丁香医生

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