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关于「睡太久」你需要知道的事

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1.睡多久才算久?

对于大多数成年人来说,每天睡7~9小时就好。

关于「睡太久」你需要知道的事

当然,少数天赋异禀或是携带不一样基因的人,每天只睡6小时,第二天照样可以满血复活;也有少数成年人,每天需要睡9个多小时。

不过这两种人的比例都比我们想象的要低,因此,如果你的睡眠时间超过了9小时,可能就开始向「睡得久」靠近啦。

2.睡太久觉得累

睡得太多之所以会让人无精打采,一个重要的原因这个长长的睡觉时间误导了生物钟。

一般来说,大脑的生物钟会给全身发出信号,让身体里的所有细胞都处于同一节奏,而如果你周末睡得过多,就相当于摆脱了原来的生物钟,开始给身体发出另一种节奏的信号。

这就和倒时差类似,都属于不规律作息,进而影响睡眠质量,醒来自然觉得累。

3.睡太久头疼

睡太多反而头疼的人应该不少吧……

其实,这主要是因为睡眠过多,会打乱大脑中血清素等神经递质的平衡,人就会头疼。与此同时,睡过多也可能导致大脑中动脉血管发炎,造成偏头痛。

4.睡太久增加患病风险

有研究表明,对于大多数人来说,每天睡9~11小时,患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的概率都比正常睡眠的人要高。

同时睡得过多,人的记忆力也可能出问题,甚至会出现抑郁症加重等情况。

5.什么样可能是病了?

有的人白天会一直觉得很累,一直很想睡觉,真的是那种不由自己控制的想睡,这部分人可能是患有嗜睡症。还有的人,由于阻塞性睡眠呼吸暂停,导致晚上睡眠质量降低,白天就需要额外的睡眠时间。

此外,睡太多,也可能是老年痴呆的早期表现;部分抑郁症患者也会睡得比较多,而睡得多又会加重抑郁症状。因此,如果你的睡觉时间好像不受自己控制了,不妨求助医生,治好病了、咱才能睡好觉,是不是?

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作者:@丁香医生

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